#LesBonsRéflexes : prendre soin de ta peau au quotidien


Photo by Gabriel Silvério on Unsplash

Pour prendre soin de ta peau, préserver sa jeunesse, avoir un teint sublime toute l’année et lutter contre les agressions quotidiennes, adopte quelques bons petits réflexes. Des gestes simples à faire au quotidien proposés par Delphine notre aroma-phyto-thérapeute… 

« La peau est le reflet de ce que nous sommes et surtout de notre santé. Si nous sommes fatigué, si la flore intestinale ne fonctionne pas bien les problèmes de peau risquent fort de survenir. C’est l’interface entre nous et le monde. Elle est le résultant de ce qui se passe dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, voici quelques conseils que je te donne pour avoir une jolie peau, et rayonner cet été, saison où l’on se met « à nu ». » Delphine – aroma-phyto-thérapeute @I Feet Good

Les facteurs influant sur la peau

L’un des principes de base pour traiter une peau est de la respecter et d’éviter de l’exposer à des facteurs nocifs tels que :

  • les températures très froides mais aussi un climat chaud et sec ainsi que le vent et bien sûr le soleil,
  • le chauffage (souvent températures trop élevée et de plus assèchement de l’air),
  • les bains trop chauds,
  • les savons trop agressifs et/ou contacts fréquent avec savon

Il est aussi important de bien comprendre que la peau est le reflet de notre corps. Aussi, les problèmes de foie peuvent induire une peau terne, une peau à tendance jaune. Si c’est l’estomac qui ne fonctionne pas bien, on verra apparaître de la couperose, une inflammation ou une peau avec des reflets/luisantes.

Enfin, la peau est aussi le miroir de notre état émotionnel. Certains chocs émotionnels peuvent créer des problèmes de peau par exemple eczéma, psoriasis. Quand dans notre vie il y a des moments où l’on a pas envie d’être regarder, on a souvent des problèmes de peau qui interviennent.

Photo by Allef Vinicius on Unsplash

Comment préserver au mieux ta peau ?

Adopte de bons réflexes côté alimentation et hygiène de vie.

Coté mode de vie :

  • utilise du gel douche surgras, sans savon.
  • utilise des produits cosmétiques bio les plus « simples » possibles (liste d’ingrédients limités).
  • limite le nombre de douche par semaine. Evite les bains et les douches trop chaudes
  • hydrate ta peau en consommant 1l à 1,5l d’eau (un peu plus en été car on transpire plus)
  • évite la cigarette et l’alcool qui sont des facteurs accélérant le vieillissement de la peau
  • veille à ton sommeil car des nuits trop courtes mettent à mal la peau…
  • maintiens un bon taux d’humidité dans tes pièces de vie (utilise des plantes par exemple, ou un humidificateur si besoin)
  • élimine les toxines : activités physiques (allez on transpire un bon coup !), sauna, hammam et gommage.
  • pense aussi à faire 2 à 3 fois par an une cure de sève de bouleau pour drainer et éliminer les toxines (cure de 3 semaines)
  • pense à manger régulièrement de l’avocat

Photo by Karla Alexander on Unsplash

Et dans ton assiette :

  • prend de la levure de bière, germes de blé
  • consomme des sources d’oméga 3 (poissons gras, œufs enrichis en oméga 3), de l’huile d’onagre ou de bourrache
  • mangent des aliments riches en provitamine A (légumes orange et vert foncé, œufs, foie), en vitamine C (agrumes, cassis, fraises, choux, poivron..), en vitamines B également (germe de blé, levure de bière, céréales complètes) et de la vitamine E (huile de colza ou d’ olive, fruits secs, germe de blé). Et avant l’été, fais-en le plein pour préparer au mieux ta peau pour le soleil et le bronzage.

Par contre limite (voir évite si tu as des problèmes d’eczéma, du psoriasis) les céréales, les fritures et le sucre raffiné. Enfin, si tu as des allergies de peau, eczéma, dermatite… fais une cure de probiotiques/prébiotiques (à faire 2 à 3 fois par an, au changement de saison, si ces problèmes d’allergies de peau sont récurrentes).

Photo by Farsai C. on Unsplash

Les huiles végétales et laits pour prendre soin de ta peau

Simples et efficaces, elles sont une très bonne alternative pour hydrater ta peau. Certaines huiles végétales sont de vraies alliées pour préserver et prendre soin de sa peau. A choisir bio, bien évidemment, pour ne pas amener de facteurs agressifs tels que pesticides. Choisis-les, autant que possible, non mélangées et extraites par 1ère pression à froid. Il en existe énormément et elles ont des vertus multiples. A chaque problème de peau, son (ou ses) huiles :

  • Peau normale : jojoba, macadamia, onagre,
  • Peau sèche (manque d’eau): jojoba, argan, avocat, sésame, onagre,
  • Peau mature (très sèche, car le sébum diminue en vieillissant) : bourrache, germe de blé, jojoba,
  • Peau grasse (taux de sébum trop élevé): jojoba, argousier, pépins de raisin. Et des apports en aliments soufrés tels que ail, oignon, échalote, poireau, navet cru..
  • Peau mixte : jojoba, pépin de raisin , amande douce
  • Si problème d’eczéma : bourrache
  • Pour aider à la cicatrisation : pépins de raisin, calophylle ; pépins de cassis
  • Pour les tâches brunes : argan, pépins de cassis, sésame.

Photo by Katherine Hanlon on Unsplash

Choisir les bonnes plantes & huiles essentielles pour préserver sa peau

Là aussi, Dame Nature nous gâte et nous offre des produits naturels qui chouchoutent notre peau. Les formes les plus courantes pour ce type d’usage sont : les hydrolats et les huiles essentielles (non dermocaustiques bien évidemment).

Les hydrolats

Ils sont très utiles pour prendre soin de sa peau. Issus de la distillation de plantes aromatiques, ce sont des eaux imprégnées d’une partie des molécules odorantes de la plante. Aussi, ces produits ont aussi des bienfaits pour la peau. Je te les conseille pour nettoyer ta peau du visage au quotidien. Hydrolat de rose, de lavande, de romarin à verbénone, de camomille romaine… A toi de choisir selon ton type de peau et ses problèmes. Attention, ils sont à conserver au frais car très « fragile ».

Par exemple :

  • en cas d’allergie cutanée (eczéma, psoriasis..) : hydrolat de rose, de géranium rosat, d’hélychrise italienne,
  • Pour les peaux sensibles : hydrolat de fleur d’oranger en lotion quotidienne
  • Pour raffermir la peau : hydrolat de romarin à verbénone, de lavande vraie, de géranium rosat ou hydrolat de rose en lotion quotidienne.
  • en cas d’allergie au soleil (c’est d’actualité ) : hydrolat de camomille à matricaire
  • En cas d’yeux fatigués, irrités : hydrolat de bleuet en compresse oculaire ou hydrolat de camomille noble ( si irritation)

 

Les huiles essentielles

Elles sont elles aussi issues de la distillation de plantes aromatiques et sont la fraction la plus « lourde » et la plus concentrée en principes actifs.

Voici quelques huiles essentielles clés à avoir chez toi :

  • romarin à verbénone (acné,   anti vieillissement de la peau, cicatrisation)
  • géranium rosat (acné, piqûres d’insecte, plaies, coupures, ampoule, cloque, anti-rides, réduire transpiration)
  • tea tree (en cas d’herpès ou d’acné)
  • lavande vraie (acné, eczéma, démangeaison, brûlure)
  • lavande aspic (verrues, en cas de brûlure, piqûres d’insecte, acné, mycose, plaie),
  • ciste ladanifère ( pour stopper saignement, anti vieillissement de la peau),
  • palmarosa (anti rides, pour les gerçures aux lèvres ou crevasses au talon).

Attention

Les huiles essentielles sont très puissantes. Elles sont à utiliser avec grande précaution

Elles sont fortement déconseillées pour les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 7ans ainsi que chez les personnes épileptiques.

Elles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ni dans les oreilles.

Évite de les appliquer à l’état pur sur la peau, mélange les toujours à une huile végétale.

Pour chacune d’elle, renseigne toi bien sur les contre-indications spécifiques.

Tu trouveras de très bons produits en terme d’huiles végétales , hydrolats et huiles essentielles sur les sites ci dessous. Bien évidemment prend des produits biologiques autant que possible. Je te recommande @myrtea et @terre-essentielle.

Et pour finir quelques recettes naturelles pour prendre soin de son visage
  • Crème pour peau mature ou fatiguée : Dans un petit pot de 30 ml verse de l’huile de jojoba au ¾ du pot, puis ajoute 3 bouchons d’huile végétale de rose musquée. Enfin termine par 3 gouttes de romarin à verbénone et 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. Referme le pot et place le 1 à 2 h au réfrigérateur. Et ta crème est prête à l’emploi !Et pour finir quelques « recettes »
  • Masque apaisant pour peau sèches et sensible: Mélange dans un petit bol ou pot 2 cuillères à soupe d’argile blanche, 1 cuil à soupe d’hydrolat de lavande vraie et 1 cuil à café d’huile d’argan. Applique ce mélange sur ta peau. Garde le masque 20 min puis rince à l’eau tiède. Enfin termine en appliquant de l’huile végétale d’onagre ou de bourrache.
  • Huile réparatrice coup de soleil : mélange 30 ml d’huile végétale de rose musquée, 30 ml d’huile végétale de germe de blé et 10 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic. Applique cela 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 8 jours.
  • Gommage tous types de peaux : mélange 1 cuil à café de poudre d’amande, 1 cuil à café d’hydrolat de géranium rosat ou de romarin à verbénone, ½ cuil à café d’huile végétale de jojoba (et en facultatif 1 goutte d’huile essentielle de lavande, ciste ladanifère ou palmarosa) . Applique ce mélange sur ta peau, masse en douceur toutes les zones du visage et évitant les yeux. Rince à l’eau tiède. Applique ensuite une huile végétale de ton choix (et tu peux aussi faire un masque avant d’appliquer l’huile).
  • En cas d’allergie de peau (eczéma, dermatite, psoriasis): une cure d’hydrolat d’ortie 1 cuil à soupe diluée dans un verre d’eau le matin à jeun pendant 40jours , du plantain ainsi que du géranium rosat : 5 gouttes d’huile essentielle dans un mélange de 5 ml d’huile végétale de bourrache et 5 ml d’huile végétale de pépins de cassis.
  • Si ta peau est inflammée (eczéma, allergie..): 5 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale (eczéma sec) ou de thym à thujanol si eczéma suintant, à mélanger dans 10 ml d’huile végétale de pépins de cassis (qui a un effet anti-inflammatoire)

Et n’oublie pas : la peau est le reflet ce que tu es et de ta santé !

Photo by Renata Fraga on Unsplash



Pour en savoir plus sur Delphine

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Delphine Rolland utilise les techniques de Réflexologie plantaire, Acupressure, Conseils en Phytothérapie et Aromathérapie pour traiter tous nos maux. Consulte son site I FEET GOOD

 

 

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There are 2 comments

  1. Delphine

    Effectivement il y a toujours des « affichages » produits à prendre avec précaution. C’est pour cela que j’invite chacune et chacun à lire attentivement les ingrédients de quelque produit que ce soit. Merci pour cette remarque 🙂

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  2. anaverbaniablog

    utilise du gel douche surgras, sans savon. –> l’ennui c’est que certains gels douches mettent en avant l’argument « sans savon » mais sont super irritants, avec du sodium laureth sulfate en début de liste par exemple. Du coup, ce n’est pas évident de s’y retrouver. 🙂 Il y a des « savons » qui sont bien doux, à base d’huiles végétales, sans savon en fin de compte, mais avec une forme de savon. 🙂

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