La cure d’été : bonne détox ou vrai intox ?


detox

L’hiver a mis notre organisme à rude épreuve par une production excessive de toxines et de déchets. Une cure de nettoyage peut donc s’avérer bénéfique… Mais pas à n’importe quel prix !

Ne pas se tromper d’objectif

La cure de détox n’est pas un régime pour perdre du poids. En revanche, elle peut aider à se sentir mieux dans son corps si elle est accompagnée d’une bonne hygiène de vie : il ne sert à rien de nettoyer pour encrasser à nouveau après la cure !

En quoi consiste cette cure ?
  1. Eliminer l’alcool et les aliments gras, sucrés, salés, raffinés pour les remplacer par des fruits et légumes (majoritairement) verts, crus et cuits
  2. Boire beaucoup d’eau
  3. Bouger davantage : au moins 30minutes par jour en extérieur de préférence pour augmenter l’oxygénation
  4. Se coucher plus tôt
Et concrètement ?

Voici un exemple pour vous donner une idée et l’envie d’essayer :

  • Matin
    • Un grand verre d’eau au réveil
    • Une belle salade de fruits
  • A 11h
    • un jus de légumes verts (concombre, courgette, 2 branches de céleri)
  • Midi
    • tomates et poivrons assaisonnés à l’huile de colza et vinaigre de cidre, basilic
    • purée de légumes verts : haricots verts, épinards
    • pomme douce
  • A 17h
  • Soir
    • une salade verte assaisonnée à l’huile de colza et vinaigre de cidre, estragon et ciboulette
    • une soupe : chou frisé, oignon, ail, poireau
    • une compote sans sucre ajouté
purifier le cops
Cela dure combien de temps ?

De 1 à 3 jours,selon l’intensité souhaitée. Mais pour une réelle efficacité, elle est suivie d’une réintégration progressive des protéines et des céréales et de la mise en place d’une bonne hygiène de vie :

  1. Continuer à boire de l’eau
  2. Remplacer les mauvaises graisses par les bonnes)
  3. Changer ses habitudes alimentaires
  4. Consommer 2 fruits par jour et de grandes quantités de légumes crus :
  5. Eviter le grignotage
  6. Faire une mono-diète 1 soir par semaine
  7. Continuer à faire du sport régulièrement

Retrouvez tous mes conseils dans la rubrique « Nutrition » de votre webzine.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Il peut arriver que les déchets submergent les voies d’élimination et provoquent des boutons, des pertes blanches, une sudation malodorante, des maux de tête, de la diarrhée, des crachats… c’est le signe d’une bonne détox ! mais si les symptômes sont insoutenables, il est possible de diminuer l’intensité de la cure, sans pour autant la stopper.

Que pensez des compléments alimentaires de détox ?

Cela peut paraître plus facile avec des plantes mais attention :

  1. Ils ne remplacent pas l’hygiène alimentaire indiquée ci-dessus. En clair, si vous n’allégez pas votre alimentation, les compléments alimentaires ne serviront à rien.
  2. Sur un organisme fragilisé ils peuvent s’avérer agressifs et faire plus de mal que de bien.
  3. Il faut bien les choisir, en fonction de l’organe à drainer. Il peut s’agir du foie, des reins, de la peau, des poumons, de l’intestin… Une détox globale n’est pas forcément indiquée et il est préférable avant d’y recourir d’avoir l’avis d’un praticien de santé.
  4. Les produits drainants n’ont parfois de drainant que notre porte-monnaie !
Qui peut suivre cette cure ?

Toutes les personnes en bonne santé avec une bonne vitalité peuvent suivre une cure de détox, leur vitalité n’en sera que démultipliée ! Si vous avez un doute, n’hésitez pas à poser vos question à Karina via contactlespulpeuses@gmail.com


Karina

Karina,

Naturopathe et chroniqueuse de la rubrique « Nutrition » pour LesPulpeuses.com

 

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